Goji berry nedir? Faydaları nelerdir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) İçeriği:

Vitaminler ve minerallerden oluşan bir protein deposudur. İçeriğinde yüzde 68 Karbonhidrat, yüzde 12 protein, yüzde 10 lipit ve yüzde 10 lif bulunmaktadır. 100 gram kurutulmuş goji berry 370 kaloridir.

– 11 Temel mineraller: Kalsiyum, Potasyum, Magnezyum, Sodyum,…
– 21 İz mineralleri: Demir, Çinko, Bakır, Selenyum, Manganez, Germanyum,…
– 18 amino asit: Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine , Tryptophan, Valine,
– 6 temel Vitamin: C, B1, B2, B3, B5 ve E Vitamini.
– 8 polisakkarin ve 6 monosakkarin şeker
– 5 doymamış yağ asidi, temel yağ asitleri, linoleik asit, alfa-linoleik asit, beta-sitosterol ve diğer pitosteroller
– 5 karotenoid: Beta-caroten, zeaksatin, lutein, likopen, kriptoksatin
– Sayısız fenoler ki bunlar antioksidan özellikleri gojiye kazandırır.

100 gr kurutulmuş goji berry içeriği:

– Kalsiyum: 112 mg
– Potasyum: 1,132 mg
– Demir: 9 mg
– Çinko: 2 mg
– Selenyum: 50 mikrogram
– Magnezyum: 109 mg
– B1 Vitamini (Thiamin): 0,15 mg – 27 mg
– B2 Vitamini (Riboflavin): 1,3 mg
– B3 Vitamini (Niacin, Nikotin asidi): 4,5 mg – 88 mg
– B5 Vitamini (Panthothen asit): 1,3 mg
– C Vitamini (Askorbik asit): 29 mg – 148 mg
– Provitamin A (Beta-karoten): 7,4 mg – 12,6 mg
– Zeaksatin: 25 mg – 200 mg
– Polisakkarin şeker: 31 gr. (yüzde 31 oranında)

Kurt Üzümü Kullanımı – Goji Berry Nasıl Kullanılır :

Tadı kiraz ve yaban mersinine benzemektedir. Çin’de pirinç yemekleri,çorbalar ve çay yapımında kullanılmaktadır. Çin’in bazı bölgelerinde taze olarak da tüketilir. Goji Berry’ler genellikle kurutularak ya da goji berry suyu olarak ihraç edilir.

Son yıllarda Goji suyu da Avrupa ve Amerika’da yaygın olarak tüketilmeye başlanmıştır. Goji suyu genellikle 1 litrelik şişelerde satılır ve goji suyunun da sağlık üzerindeki etkisinin goji meyvesiyle aynı olduğu bilinmektedir.

Türkiye’de taze meyvesini ve suyunu bulmak pek mümkün değildir. Kurutulmuş goji berry meyvelerini günde bir avuç taze olarak tüketebilirsiniz.

Kurt Üzümü’nün Faydaları:

– Dünya daki en yüksek antioksidan yiyeceklerinden biridir. Antioxidant carotenoidsin tam bir tayfını içerir.
– Ömür uzunluğunu artırmak için ve kuvvet verici olarak kullanılır.
– 19 farklı amino asit içerir (Arı poleninden altı kere daha yüksek). Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine , Tryptophan, Valine …
– 21 iz minerallerini içerir. Çinko, kalsiyum, germanyum, selenyum, fosfor …
– İçeriğindeki Germanyum kansere karşı koruyucu bir iz mineralidir. Nadiren, yiyeceklerde bulunur.
– % 13 protein içerir, kepekli buğdaydan daha yüksektir.
– Portakaldan yüzlerce kat C vitamini içerir.
– B vitaminlerini içerir, yiyeceği enerjiye döndürmek için zorunlu.
– % 8 Vitamin E içerir. (Çok nadiren meyvelerde bulunur, sadece tahıl ve tohumlarda)
– Beta Sitosterol’a içerir, anti-alevlendirici bir ajandır. Kolesterolü düşürür.
– Cinsel iktidarsızlık ve büyüme hormonlarına iyi gelir.
– Hormonların ve beyin ve sinir sisteminin düzgün iş görmesi için vücudun üretimi için gerektirilen gerekli yağlı asitleri içerir.
– Kalp ve kan basıncına faydası olan maddeler içerir.
– Solavetivone içerir. Bu madde güçlü bir anti fungal ve anti-bakteriyeldir.
– Physalin içerir. Löseminin bütün büyük tiplerine karşı aktif olan doğal bir bileşiktir.
– Tümörlere karşı deney farelerinde doğal katil hücre faaliyetini arttırdığı görülmüştür. Geniş tayfla anti-kanser ilacıdır.
– Karaciğer tarafından kolin’i üretmek için kullanılan Betain içerir, sakinleştirici, hafızayı arttıran, kas büyümesini terfi ettiren ve yağlı karaciğer hastalığına karşı koruyan bir bileşiktir.
– Betain ayrıca, vücudun enerji tepkilerinde kullandığı metil gruplarını sağlar ve homosistein düzeylerini azaltmaya yardım edebilir.
– DNA’yı korur.
– Havuçtan daha iyi bir beta karoten kaynağıdır.
– Zeaxanthin içerir. Göz retinasında bulunan iki karotenoidden biridir. Göz sağlığı için çok yararlıdır.